시금치 효능! 이렇게 몸에 좋아!

시금치 효능! 이렇게 몸에 좋아!

 

 

시금치가 몸에 좋다는 것 다들 알고 계시죠?
근데 정확히 시금치 효능에는 어떤 것들이
있을까요? 몸에 좋은 음식도 그 효능을
바로 알고 먹으면 더 좋다고하여
오늘은 시금치 효능에 대해여
함께 알아보고자 합니다.

 

 

 

시금치는 미국 뉴욕 타임즈가 선정한
세계 5대 슈퍼푸드라고도 하는데요,
그만큼 우리 몸에 좋은 성분을
다량 함유하고 있기 때문에
시금치 효능을 바로 알고 꾸준히
섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

시금치에는 비타민C부터 시작해서
수산이나 구연산 등이 다량 함유되어
있다고 하는데요, 섬유질 또한
매우 풍부하기 때문에
시금치 효능으로 빈혈 예방이나
변비 예방이 가장 대표적이라고 합니다.

 

 

더불어 시금치 효능으로 다이어트 효과가
좋은 것 또한 빼놓을 수 없다고 하는데요,
이는 시금치 자체 열량이 매우 낮기 때문이라고 합니다.

 

 

시금치 효능을 제대로 흡수하여
건강 관리에 도움을 받고자 한다면
열에 약한 시금치를 조리하는 것에도
신경을 써주시는 것이 좋다고 합니다.
튀기기보다는 살짝 데쳐 나물처럼
가볍게 간을 해서 먹는것이
시금치 효능을 그대로 느낄 수 있는
가장 건강한 섭취법이라고 하니
참고하시기 바랍니다.