우리 아이 뼈에좋은음식 골라 먹이자!
아이들의 성장이 걱정되는 부모님들 많으시죠?
요새 아이들은 뭘 먹고 저렇게 불쑥불쑥 크는지 모르겠고
우리 아이도 저만큼 클까 걱정되시는 분들을 위해
오늘은 뼈에좋은음식을 소개해드릴까해요~
뼈에 좋은 음식 첫번째는 우유입니다!
우유에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여
뼈를 튼튼하게 만들어 주는 음식이라고 해요!
하지만 염분이 많은 우유는 체내 칼슘 흡수율을
낮추는 효과가 있기때문에
꼭! 염분을 확인한 후 섭취하시는 것이 좋을거 같습니다!
뼈에 좋은 음식 두번째는 시금치에요
시금치는 항산화성분과 칼슘이 풍부하기때문에
뼈건강과 노화방지를 동시에 얻을 수 있다고 합니다!
하지만 시금치를 데쳐먹게되면 칼슘이 줄어든다고 하니
샐러드나 스무디로 드시는 것이 좋다고 해요!
뼈에 좋은 음식 세번째는 생선이에요
생선은 비타민D 함량이 높은 음식으로
비타민D는 뼈를 튼튼하게 만들어주고
골밀도를 유지해주기때문에 뼈에 좋은 음식에서 빠질 수 없다고 합니다!
이 외에도 치즈, 양파, 두유, 달걀 등이 있다고 하니
기호에 맞게 뼈에좋은음식을 섭취하시면 좋을거 같아요 ㅎㅎ